Menstruace nemusí bolet. Podpořte svou pohodu během cyklu díky vitamínům

PMS trápí až 80 % žen

„To, že menstruace bolí, je normální.“ – věta, kterou dost možná uslyšíte od nejednoho gynekologa, pokud se rozhodnete s ním vaše obavy a pocity sdílet. Určitá bolest v podbřišku k období krvácení určitě patří. Někdy ale může být tak neúnosná, že vám narušuje každodenní život a nutí vás několikrát za den sahat po prášcích na bolest. Jen abyste vůbec zvládly jít do práce, postarat se o domácnost, děti, a celé to nějak přežít.

Zhruba týden až dva před začátkem menstruace se celá řada žen potýká s nevítaným návštěvníkem, který se ukrývá pod názvem PMS. Premenstruační syndrom se hlásí o slovo různými fyzickými i psychickými příznaky, které se mohou u každé ženy lišit.  Očekávanou bolest v podbřišku tak leckdy doprovází i bolest prsou, kloubů, svalů, zad či hlavy. Když si k tomu přičtete únavu, emoce jako na horské dráze, nevolnost a bezdůvodnou letargii, není divu, že máte chuť se na týden zavřít doma.

‚‚Brát období menstruačního cyklu jako čiré utrpení normální není, a je skvělé, že hledáte způsoby, jak to změnit a zároveň svému tělu porozumět.‘‘

Co je příčinou bolestivé menstruace?

Míra bolesti může mít mnoho příčin – určitou roli hraje pochopitelně dědičnost, avšak z velké části ji určuje přítomnost prostaglandinů. Prostaglandiny jsou látky podobné hormonům, které během menstruace působí v oblasti dělohy a způsobují nepříjemné stahy.  U žen s extrémně bolestivou menstruací (tzv. dysmenorea) je pak produkce těchto látek výrazně vyšší. K bolestem dále přispívá i dysbalance mezi progesteronem a estrogenem, což jsou hormony, které celý cyklus řídí.

Jak zmírnit bolest při menstruaci?

Když svému tělu během tohoto „radostného“ času dopřejete namísto tabulky čokolády klid a teplo, uděláte dobře. Při akutních bolestech vám může pomoci suché teplo, ideálně nahřívací elektrická dečka. A paradoxně také jemná jóga či protažení, zejména v oblasti kyčlí a pánevního dna. Spouštěčem bolesti může být i konzumace tučného a mastného jídla, alkoholu, kofeinu a celkově nevalná životospráva. Své tělo naopak potěšíte čistou a vyváženou stravou s obsahem všech důležitých vitamínů a minerálů. Mezi ně patří například omega3 mastné kyseliny, vláknina, železo a hořčík. To všechno jsou dostupné, avšak cenné nástroje, jak se s bolestí při menstruaci vypořádat dlouhodobě a strategicky.

Zázrak jménem hořčík

Hořčík (Magnezium) je jedním z nejdůležitějších prvků v lidském těle. Většina hořčíku se vyskytuje v kostech a zubech, jeho nedostatek ovšem může zhoršovat průběh menstruace a zesílit pociťovanou bolest i křeče. To, že vám chybí hořčík, můžete zpozorovat i zvýšenou podrážděností, nespavostí, náladovostí nebo vyčerpáním.

Hořčík má protikřečový účinek, a je tím pádem ideálním pomocníkem, pokud chcete bolest během „svých dnů“ zmírnit přírodní cestou.

Proč je nitrožilní aplikace hořčíku lepší než tablety?

Dost možná jste zvyklé každý den zapít několik vitamínových tabletek pro podporu svého zdraví a říkáte si, proč si do své zásoby nepořídit ještě hořčík. Jde o to, že vaše tělo nikdy nedokáže z tabletek vstřebat vitamíny v takové koncentraci, jako když se vpraví přímo do krve. Pro stejný účinek byste musely dávku prášků zvýšit tak, že by vám to mohlo zásadně uškodit. Nitrožilní podání je tak mnohem šetrnější, bezpečnější a má okamžitý účinek.